그린라이프46 마사지건 이렇게도 사용한다! 발바닥·발목·종아리 반복 마사지 마사지건 이렇게도 사용한다! 발바닥·발목·종아리 반복 마사지 오래 앉아 있거나 몸을 많이 움직이지 않은 날에는 종아리와 발목, 발바닥이 뻣뻣해지는 느낌이 들 때가 있다.물론 이럴 때는 일어나서 걷고 전신 스트레칭까지 해주는 것이 가장 좋을 것이다.그런데 항상 그렇게 할 수 있는 것은 아니다.내 경우에는 뻣뻣해진 종아리와 발목, 발바닥만 잘 풀어줘도 생각보다 몸이 편해지는 느낌이 크다.처음에는 손으로 발바닥을 주물렀다.그런데 발바닥을 제대로 주무르려고 하면 이것도 생각보다 힘이 많이 든다. 손가락과 손목에 계속 힘을 줘야 하기 때문이다.그래서 요즘에는 작은 미니 마사지건을 사용한다.발바닥에 대면 작은 헤드가 굉장히 빠른 속도로 두드려준다.손으로 꾹꾹 누르는 것과는 느낌이 상당히 다르다.그리고 개인적인 체감.. 2026. 9. 18. 나이 들수록 피부가 건조해지는 이유, 보습제 하나로 끝나지 않는 피부 관리 나이 들수록 피부가 건조해지는 이유, 보습제 하나로 끝나지 않는 피부 관리피부가 건조하면 보통 가장 먼저 보습제를 생각한다.날씨가 건조해서 그런가 싶기도 하고, 물을 덜 마셔서 그런가 생각하기도 한다.그런데 피부 건조에 대해 하나씩 생각하다 보니 단순히 주변 습도가 낮아서 생기는 문제만은 아니라는 생각이 들었다.특히 나이가 들수록 그렇다.20대나 30대에는 피부가 건조하면 세안이나 샤워 습관, 건조한 날씨, 피부장벽 같은 것을 먼저 생각하면 될 것 같다.그런데 50대, 60대가 되면 상황이 조금 달라진다.이미 당뇨나 고혈압, 고지혈증, 갑상선질환, 신장질환 같은 질환으로 약을 먹고 있는 사람도 많다.그렇다면 나이가 들어 사용하는 보습제는 단순히 피부를 촉촉하게 만드는 화장품이라는 의미만 있는 것일까.이 .. 2026. 9. 17. 하지정맥류는 혈전 때문일까? 오래 앉아 일하며 알게 된 종아리 펌프와 다리 떨기의 의미 하지정맥류는 혈전 때문일까? 오래 앉아 일하며 알게 된 종아리 펌프와 다리 떨기의 의미나는 그동안 하지정맥류가 혈전 때문에 생기는 것이라고 막연하게 생각하고 있었다.다리에서 혈액순환이 잘 안 되고 피가 고이다가 혈전이 생기고, 그것 때문에 혈관이 튀어나오는 것이 하지정맥류가 아닐까 생각했던 것이다.그런데 하나씩 알아보니 하지정맥류와 혈전은 관련은 있지만 같은 문제는 아니었다.오히려 하지정맥류를 이해하려면 혈전보다 먼저 정맥 판막과 종아리 근육 펌프를 알아야 했다.그리고 이 내용을 따라가다 보니 평소 좋지 않은 습관이라고만 생각했던 ‘다리 떨기’도 조금 다르게 보이기 시작했다.혈전은 혈관 안에서 피가 굳어 생긴 덩어리이다혈전은 혈관 안에서 혈액이 굳어 덩어리가 된 것이다.피가 굳는 현상 자체는 나쁜 것이 .. 2026. 9. 16. 무거운 것을 옮긴 뒤 심장이 느리게 뛰고 쓰러졌다, 미주신경성 실신일까 무거운 것을 옮긴 뒤 심장이 느리게 뛰고 쓰러졌다, 미주신경성 실신일까주변에서 겨울, 특히 12월쯤 갑자기 쓰러졌다는 이야기를 몇 번 들었습니다.처음에는 추운 날씨와 관련이 있나 싶었습니다.그런데 그중 한 경우를 자세히 들어보니 단순히 겨울이라는 것만 볼 일은 아니었습니다.12월에 무거운 물건을 꽤 오랫동안 들고 옮겼다고 합니다.그러다 어느 순간 심장이 평소보다 아주 느리게 뛰는 느낌이 들었다고 합니다. 본인이 느끼기에는 평상시 박동의 절반 정도로 줄어든 것 같았다고 했습니다.그다음부터는 기억이 없습니다.정신을 차리고 보니 쓰러져 있었고, 약 1분 정도 지나 의식이 돌아왔다고 합니다.처음 이 이야기를 들었을 때 생각난 것이 미주신경성 실신이었습니다.그런데 하나씩 알아보니 미주신경성 실신에서 나타날 수 있.. 2026. 9. 15. 50대부터 신경 쓰이는 고지혈증과 콜레스테롤, 음식과 운동을 다시 봐야 하는 이유 50대부터 신경 쓰이는 고지혈증과 콜레스테롤, 음식과 운동을 다시 봐야 하는 이유50대가 되면 몸이 예전과 달라지는 걸 느끼는 사람이 많습니다.물론 모든 50대가 체력이 떨어지고 혈압이나 콜레스테롤이 높아지는 것은 아닙니다. 꾸준히 운동하고 체중과 식사를 관리해 온 사람이라면 50대에도 30~40대 못지않은 체력을 유지할 수 있습니다.그런데 주변을 보면 40대까지는 별다른 이야기가 없었던 사람이 50대에 접어들면서 건강검진에서 혈압이 높다거나 콜레스테롤 수치를 관리해야 한다는 말을 듣는 경우가 꽤 있습니다.그래서 궁금해졌습니다.50대가 되면 원래 콜레스테롤이나 고지혈증, 혈압을 더 신경 써야 하는 걸까?그리고 그렇다면 약을 먹는 것 외에 평소 먹는 음식이나 운동으로 할 수 있는 것은 무엇일까?50대가 되.. 2026. 9. 14. 3분 고강도 운동 기사를 보며, 오래 앉아 일하는 내가 하는 짧은 리셋 운동 3분 고강도 운동 기사를 보며, 오래 앉아 일하는 내가 하는 짧은 리셋 운동며칠 전 눈에 들어오는 기사가 하나 있었습니다.“단 3분 전력 질주가 90분 운동을 압도한다?”제목만 보면 상당히 자극적입니다.3분 운동이 90분 운동보다 좋다니, 정말 그럴까 싶었습니다.그런데 기사를 읽으면서 제가 더 관심이 갔던 부분은 따로 있었습니다.‘내가 평소 하고 있는 운동이 아주 틀린 방법은 아니었구나.’저는 오래 앉아 일을 하는 편입니다.한동안 집중해서 일을 하다 보면 어느 순간 허벅지도 굳고, 어깨도 올라가 있고, 승모근도 단단하게 뭉쳐 있는 느낌이 듭니다.그럴 때 가끔 자리에서 일어나 몇 분 정도 빠르게 몸을 움직입니다.운동복으로 갈아입는 것도 아니고, 운동화를 신는 것도 아닙니다.그냥 남들이 보지 않는 공간에서 .. 2026. 9. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
